ANDA punya kolesterol tinggi, risiko gangguan jantung, atau sekadar ingin memperbaiki kualitas kesehatan?
Hidup sehat tak harus mahal, lho.
Dalam dunia kesehatan, Anda dapat berinvestasi lewat makanan sehat yang
kaya nutrisi, sekaligus aman bagi jantung. Ikan salmon dan daging kalkun
pilihan tepat jika Anda ingin menjaga kesehatan jantung sekaligus
memanjakan lidah. Tapi jika anggaran belanja mencekik, cukup sediakan
selalu kacang-kacangan dan sereal gandum yang kaya serat. Selain
mengandung serat, keduanya juga memiliki kadar protein, asam folat, dan
potasium yang baik bagi jantung.
Ingat "Angka Keramat"
Selalu ketahui tingkat kolesterol, tekanan darah, indeks massa tubuh,
dan berat badan. Menjaga angka-angka ini di batas normal akan
menghindarkan Anda dari gangguan kesehatan yang berbahaya. Rutin
periksakan tubuh di klinik terdekat dan hindari konsumsi makanan
berlemak. Jika angka-angka ini mulai bergeser, waspadai risiko yang
segera muncul.
Selalu Bergerak
Berjalan kaki, melakukan pekerjaan rumah tangga, atau aktivitas lain
yang membuat Anda harus terus bergerak juga dapat menggantikan olahraga.
Semakin tinggi stamina tubuh, semakin tinggi pula tantangan yang harus
dicoba. Ganti berjalan kaki dengan bersepeda saat tubuh Anda sudah mulai
terbiasa bergerak lincah.
Selalu Sediakan Suplemen
Minyak ikan, serat, ekstrak teh hijau, niasin, koenzim Q10, dan vitamin B
merupakan jajaran suplemen makanan yang baik bagi kesehatan Anda.
Setiap orang membutuhkan suplemen yang berbeda-beda sesuai kondisi
tubuhnya. Sebutir pil suplemen yang mengandung asam lemak omega-3 dan
koenzim Q10 dapat menggantikan kekurangan nutrisi pada
makanan. plasa.msn.com
